Importância do Exercício Físico em Tratamentos com GLP-1
Mais de 15 milhões de americanos utilizam medicamentos como Ozempic e Mounjaro para perda de peso, com eficácia comprovada.
Embora esses medicamentos reduzam o apetite, eles também podem causar perda de massa muscular. Estudos mostram que de 15% a 60% do peso perdido pode ser massa muscular magra.
É crucial incluir exercícios de força na rotina para proteger a saúde muscular e prevenir a fraqueza, especialmente em idosos, que já enfrentam riscos de sarcopenia.
Treinamento de Força
Iniciar o treinamento de força deve ser feito com cautela, prestando atenção aos efeitos colaterais como náusea e fadiga. A progressão deve ser lenta e personalizada; o ideal é realizar exercícios de resistência três vezes por semana.
É importante consumir a quantidade adequada de proteínas, recomendando-se cerca de 1 a 1,2 gramas por quilograma de peso corporal.
A ingestão de nutrientes adequada, especialmente antes e após os treinos, é fundamental para a recuperação e prevenção da perda muscular.
Estudos sugerem que ter músculos fortes está relacionado a uma melhor qualidade de vida e longevidade.
Recomendações Gerais
O uso de GLP-1 é relativamente novo, demandando mais pesquisa para otimizar as recomendações de exercícios e nutrição. Contudo, incorporar o treinamento de força é essencial para todos, não apenas para usuários de GLP-1.
Melhorar a massa muscular significa que o corpo queima mais calorias, mesmo em repouso, sendo uma parte importante de qualquer programa de treinamento.
Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/toma-ozempic-ou-mounjaro-veja-por-que-voce-deve-fazer-musculacao/
