O Suor e a Perda de Peso
O suor é um mecanismo natural do corpo para regular a temperatura e não está diretamente relacionado à perda de peso. A crença de que más intensas resultam em maior queima de gordura persiste em academias e treinos ao ar livre.
O suor serve para resfriar o corpo enquanto se exercita, e não indica a queima de calorias. De acordo com a personal trainer Aline Becker, “quando suamos, perdemos água e sais minerais, não gordura corporal”. A real perda de gordura depende de diversos fatores, como alimentação, intensidade e duração dos treinos, e a manutenção de um déficit calórico.
O Peso Após o Exercício
Após um treino intenso, é comum observar uma redução temporária no peso corporal. Esse fenômeno ocorre devido à perda de líquidos, não de gordura. A educadora física Vanessa Furstenberger esclarece que, assim que a hidratação é retomada, o peso volta ao normal. Portanto, pesar-se imediatamente após o exercício pode ser enganoso.
A perda de gordura corporal envolve um balanço energético negativo, significando que se deve gastar mais calorias do que se consome. Algumas atividades, como caminhada leve ou natação, podem queimar calorias mesmo sem provocar muito suor.
Adicionalmente, a quantidade de suor pode variar entre indivíduos. Fatores genéticos, adaptação ao calor e nível de condicionamento físico influenciam essa variação.
Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/preciso-suar-para-emagrecer-no-exercicio-especialistas-explicam/
