Duas Portas para a Saúde: Risco de Doenças e Qualidade do Sono
Um estudo recente revelou que a má qualidade do sono implica um aumento significativo no risco de 172 doenças, incluindo condições graves como demência e diabetes. Publicada na revista Health Data Science, a pesquisa desafia percepções comuns sobre o sono prolongado, enfatizando a importância da regularidade do sono nas práticas de saúde diárias.
Dados do Estudo
A pesquisa analisou dados de sono de 88.461 adultos com acompanhamento por 6,8 anos, evidenciando que 92 patologias possuem um risco mais de 20% maior devido a maus hábitos de sono. Por exemplo, dormir em horários irregulares foi relacionado a um risco 2,57 vezes maior de cirrose hepática, enquanto a baixa estabilidade do sono demonstrou risco 2,61 vezes maior para gangrena.
Desmistificando o Sono Prolongado
Contrário à crença de que dormir mais de nove horas possa ser prejudicial, o estudo indicou que essa relação negativa foi observada apenas em uma condição. Para o professor Shengfeng Wang, um dos autores, a definição de sono de qualidade deve ir além da duração e focar na regularidade.
Impacto Visível na Saúde
A má qualidade do sono não é uma nova preocupação; estudos anteriores já relataram sua associação a riscos como demência, ansiedade e depressão. Um estudo de 2022 publicou que adultos de meia-idade com sono de má qualidade podem apresentar sinais de envelhecimento cerebral mais acelerados. Também se encontrou que apenas algumas noites de sono insuficiente podem resultar em danos cardíacos, aumentando o risco de insuficiência cardíaca.
Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono
A qualidade do sono deve ser parte fundamental de um estilo de vida saudável. Para melhorar o sono, recomenda-se:
- Estabelecer horários regulares para dormir e acordar;
- Evitar ingestão de bebidas estimulantes;
- Cuidar da alimentação durante a noite;
- Reduzir o uso de telas antes de dormir;
- Criar um ambiente propício ao descanso.
Dessa forma, o sono de qualidade é uma prioridade nas estratégias de saúde.
Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/dormir-mal-pode-aumentar-risco-de-172-doencas-mostra-estudo/
