Dormir e Risco de Alzheimer
Um estudo recente revelou que não dormir o suficiente durante os estágios profundos e REM pode causar encolhimento em partes do cérebro relacionadas à doença de Alzheimer. Isso é preocupante, especialmente considerando que mais de um terço dos adultos americanos não dorme o suficiente. A autora principal do estudo, Gawon Cho, enfatiza que déficits no sono afetam o volume cerebral, especificamente a região parietal inferior, responsável por processar informações sensoriais.
Impacto da Falta de Sono
O neurologista Richard Issacson, um dos pioneiros em clínicas de prevenção de Alzheimer, corrobora esses achados clínicos. Ele observa que as métricas de sono profundo estão ligadas à função cognitiva, reforçando a ideia de que a qualidade do sono é crucial para a saúde cerebral.
Função do Sono Profundo
Durante o sono profundo, o organismo se desintoxica e se restaura, enquanto o sono REM está associado ao processamento de emoções e consolidação de memórias. Especialistas apontam que adultos precisam de sete a oito horas de sono para manter a saúde, e eles devem dedicar cerca de 20% a 25% do tempo de sono a esses estágios críticos.
Redução do Sono Profundo com a Idade
A quantidade de sono profundo diminui com a idade, o que pode ser um fator de risco para a neurodegeneração. Estratégias para melhorar o sono incluem manter horários regulares para dormir e acordar, criar um ambiente propício ao descanso e evitar substâncias como álcool antes de dormir.
Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono
Para aumentar o tempo dedicado ao sono profundo e REM, é essencial não apenas dormir mais, mas também ter uma boa qualidade de sono. Recomenda-se a higiene do sono, que envolve rotina de sono, ambiente escuro e fresco, e práticas relaxantes como meditação ou yoga antes de dormir. O sono é uma parte vital da saúde e uma boa prática dos hábitos pode levar a aumentar a expectativa de vida.
Fonte: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/dormir-pouco-aumenta-o-risco-de-desenvolver-alzheimer-diz-estudo/
