Dificuldade de Identificar Emoções
A psiquiatra Judith Joseph discute a depressão de alto funcionamento, um estado em que as pessoas parecem não estar deprimidas, mas experimentam anedonia, ou seja, ausência de alegria. Em entrevista à CNN, ela ressalta as barreiras que impedem a vivência plena da alegria.
Conectando-se com a Alegria
Joseph conseguiu reencontrar a alegria através de conexões significativas com a família e o suporte a outros. Apesar de suas conquistas, a depressão persistia, conforme indicado por sua luta interna contra a anedonia.
Cinco Passos para Combater a Depressão de Alto Funcionamento
A dra. Judith Joseph sugere cinco passos fundamentais para lidar com a depressão de alto funcionamento:
- Validação: É importante reconhecer e aceitar seus sentimentos.
- Desabafo: Compartilhe seus sentimentos com alguém de confiança.
- Valores: Reflita sobre o que dá sentido à sua vida, evitando a busca por reconhecimento superficial.
- Vitais: Adote práticas saudáveis, como alimentação adequada e exercícios.
- Visão: Programe momentos de alegria e evite revisitar o passado.
Ela também destaca que esses passos não devem ser feitos de maneira apressada, pois a verdadeira alegria é interna.
